HIIT PARA MUJERES: Guía definitiva de entrenamiento cíclico (EFECTO EVA: El Cuadrante del Bienestar Femenino) (Spanish Edition) Paperback – March 28, 2026

ESTE LIBRO NACE DE UNA NECESIDAD URGENTE: la de dejar de entrenar contra nuestro cuerpo y EMPEZAR A ENTRENAR CON ÉL.Durante décadas, el mundo del fitness ha cometido un error fundamental: tratar el cuerpo de la mujer como si fuera simplemente, una versión más pequeña y con menos testosterona que el del hombre. Nos han vendido planes de entrenamiento lineales y dietas estandarizadas, ignorando por completo que nuestra biología no es estática, sino rítmica, cambiante y fascinante.Este libro nace de una necesidad urgente: la de dejar de entrenar contra nuestro cuerpo y empezar a entrenar con él.El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) es, sin duda, una de las herramientas más potentes para transformar la salud metabólica y la composición corporal. Sin embargo, para que sea verdaderamente efectivo en una mujer, no basta con “moverse rápido” o “sudar mucho”. Debe ser Inteligente.A lo largo de estas páginas, no solo descubrirás la ciencia detrás del efecto EPOC – esa “MAGIA” que permite a tu metabolismo seguir trabajando horas después de haber terminado- sino que aprenderás a descifrar el lenguaje de tus hormonas. Entenderás por qué tu energía en el día 5 de tu ciclo es radicalmente distinta a la del día 25, y cómo el HIIT puede convertirse en tu mejor aliado para proteger tus huesos y músculos durante la menopausia y postmenopausia.Este manual es mucho más que una guía de ejercicios; es una hoja de ruta hacia la autonomía y bienestar. Aquí encontrarás desde la técnica precisa de cada movimiento hasta estrategias nutricionales diseñadas para cada una de tus etapas vitales. Esta guía es tu brújula.Bienvenida a tu mejor version. Sobre la AutoraMay Abad es preparadora física y entrenadora virtual con más de 15 años de trayectoria dedicados al bienestar femenino. A través de su canal de YouTube, @mayabad, ha liderado una revolución en el entrenamiento en casa, ayudando a miles de mujeres a transformar su salud y composición corporal.Especialista en entrenamiento de alta intensidad, May combina en esta obra la ciencia del HIIT con un profundo respeto por la biología rítmica de la mujer. Su enfoque no se limita a "quemar calorías", sino a enseñar a cada mujer a entrenar a favor de su fisiología para lograr resultados sostenibles y potenciar su vitalidad en cada etapa de la vida.Puedes encontrar más recursos, programas y consejos diarios en:Web: www.mayabad.comYouTube / Instagram: @mayabad Read more